po kolei

[...] ze wszystkich substancji ujętych w badaniu Richarda B. Rothmana powodowała najsilniejszy wyrzut noradrenaliny oraz największy wyrzut dopaminy (na równi z metamfetaminą). Z kolei wyrzut serotoniny kształtował się następująco: fenfluramina > MDMA > amfetamina > metamfetamina > fentermina > efedryna. Jakie objawy daje zespół [...]

[...] LH, przywracając syntezę testosteronu endogennego. Po podaniu hCG (10 000 IU, domięśniowo) jego maksymalne stężenie w osoczu jest uzyskiwanie po 20.78 ± 9.68 h, z kolei okres półtrwania wynosi 33.55 ± 4.14 h. HCG wpływa na LH, czyli przywraca "produkcję" testosteronu w jądrach. Po długim cyklu SAA należy dostarczać 500-1000 [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] prestiżowych zawodach Mr. Olympia, a jego ogromna sylwetka jest przedmiotem rozmów do dziś. Największa waga z jaką się zaprezentował na scenie wynosiła 150 kg. Big Ramy z kolei jeszcze rok temu ważył ok 136 kg, a w tym roku jego waga startowa wynosiła 5 kg mniej. Biorąc pod uwagę fakt, że jest on największym gabarytowo zwycięzcą od czasów [...]

Po przekroczeniu umownej granicy dojrzewania fizjologicznego komórki tkanek i narządów zaczynają (bardziej lub mniej dynamicznie) ulegać procesom starzenia. W zależności od stylu życia i pewnych uwarunkowań genetycznych procesy te mogą przebiegać w sposób niemal niezauważalny lub wręcz utrudniający życie. Źródła: García-Coronado JM, [...]

[...] przy 162 cm wzrostu ważyły 51.4 kg, z tego ~17.9% stanowił tłuszcz (czyli miały ~9.2 kg tłuszczu). Paradoksalnie najchudsze panie były … najmniej aktywne fizycznie. Z kolei najgrubsze najbardziej aktywne fizycznie! O czym to świadczy? Ilość tłuszczu w ciele zależy od przestrzegania diety, nawet najlepszym treningiem nie da się naprawić [...]

[...] W wyniku podniecenia ciałka otwierają się i są w stanie wypełnić się krwią tętniczą. Małe tętniczki biegną wzdłuż środka każdego ciała jamistego. Ciało gąbczaste z kolei stanowi osłonę dla cewki moczowej, która biegnie przez prącie. Czy można złamać penisa, skoro nie ma kości? Zagadnienie jest nad wyraz skomplikowane i zapewne bolesne. [...]

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

Bardzo często jestem pytany o najróżniejsze kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań, które ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz, elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 [...]

[...] serca oraz jego nadmierny rozrost – nie zwykły, fizjologiczny jak w przypadku serca sportowca). Kolejny aspekt to negatywny wpływ beta-blokerów na wydolność sportowca, z kolei leki moczopędne mogą stanowić nawet zagrożenie życia w przypadku osób sięgających po silniejsze środki z grupy SAA. Z mniej inwazyjnych środków w badaniach naukowych [...]

Pigwa cenna, ale zdecydowanie zbyt mało znana. W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć jej konsumpcję, ze względu na wysoki udział witaminy C, która naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub [...]

[...] rekompozycja (jednoczesne nabieranie masy i pozbywanie się tkanki tłuszczowej) jest możliwe, ale ... osoby z grupy P + RT miały wyjściowo aż 40% tkanki tłuszczowej, z kolei grupa PRISE nosiła aż 34% tkanki tłuszczowej! Komentarz: w „normalnej” populacji jednostki mają średnio mniej, niż 20% tkanki tłuszczowej, a osoby [...]

[...] odnotowano większe utlenianie tłuszczy niż po posiłku z 15% białka (i większą ilością węglowodanów) – zarówno w grupie otyłych jak i szczuplejszych pań (BMI 20.6). Z kolei tempo utleniania glukozy nie różniło się między grupami. Otyłe kobiety na czczo utleniały o wiele więcej kwasów tłuszczowych. Z kolei przy żywieniu pozajelitowym u [...]

[...] powiększyć ich rozmiaru, jak nie będzie dostarczana do organizmu odpowiednia ilość kalorii. Druga strona medalu to zbyt mocne ograniczanie kalorii na redukcji, co z kolei sprawia, że pośladki również utracą na swoim pełnym kształcie i nienagannym wyglądzie. Podobnie ma się kwestia zbyt dużej ilości cardio podczas redukcji. Musisz też [...]

[...] do adrenaliny. w porównaniu do HSL (ang. hormone sensitive lipase, czyli lipazy wrażliwej na hormony; inni nazywają ją hormonozależną lipazą/esterazą cholesterolową, z kolei u Mutschlera nazywa się ją lipazą wrażliwą na hormon). ATGL rozbija molekuły trójglicerydów tworząc diacyloglicerol i wolne kwasy tłuszczowe (diacyloglicerol + WKT). [...]

Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]

[...] w żaden sposób nieprzetworzonej żywności. Rawvana jest weganką od 6 lat, a jej konto na YouTube subskrybuje prawie 2 miliony użytkowników. Na Instagramie obserwuje ją z kolei 1,2 miliona użytkowników. Niestety liczba jej fanów zmalała i nadal maleje z powodu pewnego incydentu. Niedawno w sieci pojawił się filmik, na którym widać, jak Rawvana [...]

Podczas, gdy skupiamy się częściej na działaniach prewencyjnych w zakresie zmarszczek na twarzy, łatwo jest zapomnieć o reszcie ciała i o tym, że skóra starzeje się na wszystkich naszych częściach ciała. Skóra zmienia się wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest [...]

[...] jego stosowania! U osób, które nie chciały stosować suplementów, odnotowano pogorszenie osiągów, u ludzi niezdecydowanych na użycie środka odnotowano pogorszenie osiągów. Z kolei u osób chcących zastosować preparat, odnotowano poprawę wyniku w sprincie. Informacja o zastosowaniu szkodliwego suplementu pogorszyła wydajność w powtarzanym sprincie [...]

Przymusowa przerwa od siłowni spowodowała u wielu osób regresję wyników i masy mięśniowej, u innych „spadki” nie są aż tak dotkliwe. Jak powrócić do reżimu treningowego, aby nie doznać kontuzji? Jak wracać do treningu biegowego? Ze względu na kolosalne przeciążenia i ryzyko kontuzji bieganie wcale nie jest optymalną aktywnością dla większości [...]